どうやら前回の腕のトレーニングで三頭筋あたりを痛めたらしく、肘を曲げたときに痛みがあるので今日は脚トレのみにします。 3分間最強脚トレ：2セット この動画のトレーニングに慣れてきたら、ダンベル買って筋トレメニュー組みたいな。背中のトレーニング…
こんにちは。 ゴールデンウィークはお出かけ！ということで「トミカ博」に家族で行ってきました。4歳になった娘は最近あんまり言わなくなったけど、乗り物が大好きで楽しんでもらえたらいいなと思って✋ 場所は大阪南港のATCホール。行ったことなかったから事…
そういえばこないだ家片付けしたときアブローラー見つけたなってのを途中で思い出して、2セット目はアブローラー、膝コロやってみた。1年くらい前に妻がひっそりと買ってたやつらしい。 1セット目 ディップス：25回 リバースクランチ：34回 プッシュアップ：…
こんにちは。 学生という肩書きから会社員という肩書きに変わって10年。前半は若さにかまけてやりたい放題生きて、後半から現在までは結婚からの子育てがメインという10年。その間ずっと会社勤めを続けてるわけだけど、なんとなくこの生活嫌やなーって感じて…
こんにちは。 最近になってようやく「葬送のフリーレン」を観てるんです。だいたい私はアニメは流行りからワンテンポ遅れて観る派。なぜなら一気に観たいから。最新話を毎週追いかけるんじゃなくて、ある程度放送されてからプライムビデオでまとめて観る。毎…
先日、友達とバーベキューしたときに友達が自分の何歩も先に行ってて悔しかった。これをエネルギーにして自己研鑽していく。 1セット目 ディップス：25回 リバースクランチ：35回 プッシュアップ：27回 レッグレイズ：23回 2セット目 ディップス：20回 リバ…
今日は前回の腕・肩・腹の日の筋トレで筋肉痛になって肩の可動域が終わってるので、脚だけをやっていきます。 動画の脚トレを2セット。 夜は筋トレして、昼間にもいっぱい活動したおかげでゴールデンウィーク初日はかなり充実してよかった。 www.youtube.com
こんにちは。 しばらく天気が雨だったので、おうち時間を楽しく過ごせるようにと去年くらい？に買った粘土で娘と遊びました。 一生懸命こねこね。ダイソーさんで買ったやつだったかな？ちょっと固めな質感で娘のパワーではまだうまく丸めたり広げたりは難し…
ホントは明日が筋トレ日だけど明日は出来なさそうなので今日やっとく。 1セット目 ディップス：24回 リバースクランチ：30回 プッシュアップ：25回 レッグレイズ：20回 2セット目 ディップス：16回 リバースクランチ：20回 プッシュアップ：17回 レッグレイ…
27歳、男性、瘦せ型ではあるけど足腰へのダメージがひどい。足腰の耐久値が低すぎる気がする。 まず足の裏が痛すぎる。おそらく足底筋膜炎だろう。足裏のかかとから指の付け根の足底筋膜が痛くて、特にかかと側が痛い。夕方になってくると痛みが増す等々の各…
今日から背中の筋トレも動画にお世話になってみようかな。自宅で出来る器具なしトレーニングで検索して良さそうなやつをしばらく試す。 イマイチ自前のメニューでは上手く効かせられてないかなと思ったので✋ www.youtube.com www.youtube.com 背中、脚のトレ…
こんにちは。 娘にはディズニー英語システム（DWE）をやっていたり、ECCジュニアの保育園内で行う課外授業というやつに参加していたりと結構英語学習には力を入れています。DWEに関しては教材が気に入ったりディズニー好きということで始めて、ECCは保育時間…
こんにちは。 週に1日、翌日に仕事がない週末にお酒を飲んでダラダラしてもいい日を設けているんです。まぁ1週間頑張った自分へのちょっとしたご褒美的な感じで。子どもが寝室に行ったあと頑張らない程度に最低限の家事だけやって、あとはYouTubeで推しの動…
1セット目 ディップス：20回 リバースクランチ：28回 プッシュアップ：25回 レッグレイズ：23回 今日はなんか頭痛いなーって思ってたけど、身体は元気だから筋トレするかと思ってやったら、やっぱり頭痛くて1セットで断念。今日は休息を優先しよう。 ランキ…
最近、ドラム式洗濯機の乾燥がバッチリではない日が多い。衣類は湿ってるし、ドアの丸いガラス面はびちょびちょ。そして手を突っ込むとぬるい。バッチリの日はアチアチに仕上がってる。春の季節になり気温が上がって洗濯物としては有利な状況になっていると…
もう私も気が付けばアラサー。結婚して子供も居てもう以前のようにモテるを目指す必要はなくなった…。 否、だからこそ今一度自分の見た目を磨く必要がある。モテたいとかカッコよく見られたいとかっていうのとは違うベクトルで、見た目を整えていきたい。家…
こんにちは。 うちの4歳の娘はよく泣く。きっと子どもってそんなもん。泣いてる理由はお風呂に入りたくないとか、眠たいとかなんとなくは分かることのほうが多い。でもだからといって泣いてる理由をこっちで察して勝手に解決したりしたら、泣けば嫌なことを…
こんにちは。 桜の花が散り始めて緑の葉を入り混じった季節、娘と公園に行って遊びました。バチバチにドレスを着て。というかだいたいの普段着がドレス系でキメている。ちょっと大きい公園のようなロケーションの良い場所ならば「映え狙い」ということもなく…
ここ数日はメンタルが終わってて、でも予定は外せないしで筋トレが出来ずにいた。メンタルが不調だからこそ身体を動かすことは大切という説があるので筋トレをする。 今日は追い込むことよりも大きい可動域で身体を動かすことを意識して行う。 1セット目 デ…
こんにちは。 最近ラプンツェルがマイブームとなっている娘のために、ラプンツェルとコラボしたカフェイベントの「Rapunzel Romantic Moments OH MYCAFE」に行ってきました。 ↓公式サイトはコチラ↓ 「Rapunzel」Romantic Moments OH MY CAFE - 「Rapunzel」R…
体重が人生初の60kg台にのってキープできている。ご飯の量を増やして筋肉量も順調に増えている。結果が数字に見えるとモチベーションが上がって良い。 背中 1セット目 インバーテッドロウ：20回 バックエクステンション：35回 2セット目 インバーテッドロウ…
※ネタバレを含む恐れがあります。 ミステリ小説をテーマにしたミステリ小説なのかな？ とある山奥に硝子で出来た奇妙な館がある。そこに集められたのは医者、名探偵、刑事、料理人、ミステリ小説家など個性豊かな面々。まるでミステリ小説の登場人物かのよう…
妻が仕事忙しくて娘と過ごす時間が増えてるなかで、どうしても生活がうまくいかないときがある。 やっぱり娘にとってはママが唯一無二の圧倒的安心感を与えてくれる存在で、どれだけママに激しく叱られようとも、気持ちがママと一緒に過ごすことのほうを優先…
今日は色々トラブルがあって時間がないので胸だけに集中してトレーニングしていく。なんならまだやらないといけないことがいくつか残っているけど、今季の目標は「継続」なので、スキマ時間を活用して身体を鍛える。 1セット目 ディップス：20回 プッシュア…
こんにちは。 今日はママが家でひとりで過ごす日で娘とふたりでおでかけ。ひとりで過ごすと言っても前回のようなガッツリお休みではなく、集中してママの作業部屋のお片付けをするため。子どもがいるとなにかと手が止まってしまって片付くものも片付かないか…
昨日寝るのが遅くなっちゃって身体のコンディションがイマイチ。 怪我には十分に気を付けて、今日出せる本気を出してトレーニングする。 1セット目 ディップス：21回 リバースクランチ：36回 プッシュアップ：26回 レッグレイズ：21回 2セット目 ディップス…
こんにちは。 仕事、家事、育児と毎日似たような日々を過ごしながらも、目まぐるしい日々を送っているなかで、ふと身体を動かすことを止めてしまうと、次動き出すためのエネルギーがとんでもない量必要になってしまう。家事の合間に10分だけと思い腰を下ろし…
年度末ラストの筋トレ。 来年度の目標は「継続」 今年度は忙しいとか色々な理由つけて筋トレが定期でできなかったから、今年度は筋トレするための時間を作る行動をする。要するに「筋トレの優先順位を上げる」 背中 1セット目 インバーテッドロウ：20回 バッ…
前回の胸・腕・腹の日の次の日、腹が筋肉痛にならなかったので、腹のフォームを意識してしっかり効かすことを意識する。 闇雲に回数だけ重ねても筋肉には響かないんだと思い知った。 1セット目 ディップス：20回 リバースクランチ：35回 プッシュアップ：25…
雨の中、自転車に乗って家に帰った。 自宅がある通りに入った瞬間、自宅の前あたりに真っ黒の車がハザードランプを光らせて停まっていた。 （…あれはウチの前か？） 自宅に着くと、やはり自宅の前を黒いミニバンが占領している。 雨で濡れた黒いボディがあた…
