久しぶりの背中の日。 家の中でどうやって懸垂するか模索中。 1セット目 インバーテッドロウ：17回 2セット目 インバーテッドロウ：12回 3セット目 インバーテッドロウ：12回 4セット目 インバーテッドロウ：10回 5セット目 インバーテッドロウ：10回 ランキ…

スノボ旅行に行ってました。 脚とおしりが若干筋肉痛。 これもまた筋トレ。 1セット目 ディップス：10回 プッシュアップ：20回（内10回指立て） 2セット目 ディップス：10回 プッシュアップ：10回（内5回指立て） 3セット目 ディップス：8回 プッシュアップ…

家事育児にほとんど時間使ってしまって筋トレするか悩んだ。 悩むくらいならやれ。 やる気など関係ない。やると決めたことをやるだけ。 www.youtube.com 今回は2セット。 後日談 筋肉痛にならなかった。 追い込みが足らんかったな。 ランキング参加中筋トレ

毎日どこかしらが筋肉痛。 だがそれが良い。 怪我には気を付けて。 1セット目 ディップス：5回 プッシュアップ：20回（内10回指立て） 2セット目 ディップス：5回 プッシュアップ：17回（内10回指立て） 3セット目 ディップス：5回 プッシュアップ：10回（内…

最近筋トレ記録ばっかりでマッスルブログになりつつある。 だがそれも悪くない。 腹筋6LDKを目指して。 1セット目 クランチ：30回 レッグレイズ：30回 2セット目 クランチ：18回 レッグレイズ：30回 3セット目 クランチ：15回 リバースクランチ：15回 レッグ…

今日はホントは腹の日なんだけど、時間が無さ過ぎて…。 比較的短い時間で終わる脚トレに変更。 www.youtube.com 動画の脚トレを… 1セットしかできなかった…。 前回の脚トレは2セットやったのに。 精進します。

前回の背中トレで前腕の弱さが分かったので、新たに前腕もトレーニングに加えていく。 1セット目 プッシュアップ：30回（内10回指立て） 2セット目 ディップス：5回 プッシュアップ：15回（内5回指立て） 3セット目 ディップス：5回 プッシュアップ：10回（…

懸垂できる設備が家に無いので、代わりに身体を机の下に突っ込んで持ち上げる。 インバーテッドロウで背中に刺激を与えていく。 今日はゆっくり動かしてフォームを意識していく。 1セット目 インバーテッドロウ：10回 2セット目 インバーテッドロウ：10回 3…

脚トレの目的は心肺機能の強化と余分な体脂肪の燃焼。 YouTubeにアップされている3分間トレーニングをやっている。 www.youtube.com 今回は2セット。 太ももばっかりのトレーニング動画が目立つ中、こちらの脚トレにはふくらはぎも含まれているのでオススメ。

筋トレに関する本を読んで気合いが入ってる。 今日は腹筋を追い込んでいく。 かかとチョンチョンやりたかったけど、ちょっとやったら左の脇あたりがつってしまって断念…。 1セット目 クランチ：15回 レッグレイズ：25回 2セット目 クランチ：16回 レッグレイ…

妻が3週間ほど出張で家におらず、ワンオペで生活してたので筋トレする時間がとれなかった…。 妻が帰ってきたので筋トレ再開。 1セット目 クランチ:27回 レッグレイズ:20回 2セット目 クランチ:14回 レッグレイズ:16回 こんなに出来へんくなるもん…？ がんば…

腹の日。 モチベーションなど関係ない。 やると決めたことをやるだけ。 1セット目 クランチ:30回 レッグレイズ:27回 2セット目 クランチ:27回 レッグレイズ:24回 3セット目 クランチ:20回 レッグレイズ:23回 前回バキバキ筋肉痛になったトレーニングよりちょ…

今回は胸の日。 トレーニングしたのは昨日やけど、記録の記事更新できなかったわ…。 ちゃんと記録をつけよう。ホントに。 決意新たにしたのに忘れかけてた…。

背中の日。 懸垂できる設備と筋肉がないので、机の下に身体突っ込んで持ち上げる。 1セット目 インバーテッドロウ:15回 バックエクステンション:25回 2セット目 インバーテッドロウ:12回 バックエクステンション:23回 3セット目 インバーテッドロウ:10回 バ…

今日は腹の日。 体調不良やったりイベントで忙しくしてたりでめっちゃ久しぶりに筋トレする(^_^;) 今日はほぼリハビリかな。 筋トレする習慣を取り戻すために。 1セット目 クランチ:30回 レッグレイズ:25回 2セット目 クランチ:25回 レッグレイズ:23回 3セッ…

こんにちは。 私の筋トレの目的 自分に自信を持つこと 自分を好きになること かっこいい身体を手に入れること 主に精神面での成長が目的です。