前回の背中トレで前腕の弱さが分かったので、新たに前腕もトレーニングに加えていく。 1セット目 プッシュアップ：30回（内10回指立て） 2セット目 ディップス：5回 プッシュアップ：15回（内5回指立て） 3セット目 ディップス：5回 プッシュアップ：10回（…

懸垂できる設備が家に無いので、代わりに身体を机の下に突っ込んで持ち上げる。 インバーテッドロウで背中に刺激を与えていく。 今日はゆっくり動かしてフォームを意識していく。 1セット目 インバーテッドロウ：10回 2セット目 インバーテッドロウ：10回 3…