背中の日。 懸垂できる設備と筋肉がないので、机の下に身体突っ込んで持ち上げる。 1セット目 インバーテッドロウ:15回 バックエクステンション:25回 2セット目 インバーテッドロウ:12回 バックエクステンション:23回 3セット目 インバーテッドロウ:10回 バ…