友達が最近筋トレ始めてジムに通ってるらしく、勝手に対抗心燃やしてる。 前回からメニューを変更して、時間の短いトレーニングでもしっかり狙った部位に効かせられるように改良してみた。 1セット目 ディップス：15回 リバースクランチ：30回 プッシュアッ…